Ada saat-saat tertentu, di mana kita tersadar bahwa diri kita berpikir tentang pengalaman masa lalu atau tentang masa depan yang mencemaskan; padahal, kita tidak menginginkan (tidak sengaja) memikirkannya. Saat kita berada dalam kondisi seperti itu, kita perlu bertanya, "Apakah kita mendapat manfaat dari cara berpikir seperti itu?"
Kalau jawabannya “tidak”, lebih baik kita “meminta” pikiran kita, untuk memikirkan satu point yang lebih bermanfaat, khususnya untuk hari ini. Meskipun pada awalnya hal ini mungkin agak sulit, namun dengan belajar/latihan yang konstan, kita akan menjadi terbiasa.
