Selamat malam Mas Bro. / Mba' Sis....
Bagaimana kabar? Baiikkkk.....
Kata-kata "Baiikkkk....." tersebut sebenarnya sangat bermakna lho.... kalau bisa, pada saat mengucapkannya, kita menghayati kata-kata "Baiikkkk....." tersebut.
Bagi kita yang sehat-sehat, mungkin biasa saja mengucapkannya.... tetapi bagi saudara kita, atau bagi kita jika sedang sakit, kondisi "Baiikkkk....." tersebut, sebenarnya merupakan dambaan.
Kalau ditanya, apakah ada cara/tips, supaya kondisi kita bisa senantiasa "Baiikkkk....."?
Ada.... (pokoknya jawab dulu: Ada !!! 😅)
Berikut ini adalah 12 Tips untuk membuat kita senantiasa "Baiikkkk....."
(mungkin 12 Tips ini tidak selengkap literatur Stress Management di Wikipedia, tetapi setidaknya bisa menjadi alternatif / tambahan bagi pertolongan pertama secara psikologis (Psychological First Aid)
01. Belajar/Menekuni/Menonton/Menikmati Seni (Art, Painting, Dance, Merajut, Musik, dll.)
02. Mendapatkan insight dari Nasihat/Riwayat Hidup/Biografi Tokoh (Sosok Idola, Orang Tua, dll.)
03. Menyendiri (jalan-jalan sore; membatasi diri secara sosial); Memaklumi/Menerima Keterbatasan Diri.
04. Bercanda; Tertawa/Tersenyum (Mencari Hal-hal / Topik / Cerita / Film yang Lucu, dll.)
05. Relaksasi (Beristirahat, Pijat [atau pijit sih?], Tidur, dll.)
06. Mencari Dukungan Sosial (Sharing, Beraktivitas Sosial, dll.); Memelihara/Bermain dengan Hewan Piaraan, dll.
07. Latihan Fisik (Olah Raga, Berjalan Kaki, Memainkan Stress Ball, dll.)
08. Memenuhi Kebutuhan/Konsumsi (Makan, Berbelanja, ngupi-ngupi, dll.)
09. Diet (Berpuasa, Mengatur Pola Makan, Memilih Bahan Makanan yang Sehat, Meminum Air Putih)
10. Cognitive Re-Appraisal / Cognitive Therapy (Menulis, Menemukan Hikmah, Refleksi Diri).
11. Membersihkan, Merapikan Ruangan, Menata Taman, Merawat Tanaman, dll.
12. Meditasi (Soul Consciousness, Mindfulness, Latihan Pernapasan); Religiousity (Berdoa [Praying]); Mengheningkan cipta untuk mendapatkan ilham, mengatur rencana/jadwal/strategi untuk menyelesaikan tugas/pekerjaan/relasi yang menjadi sumber stress.
Tips mana yang paling cucok buat Mas Bro. / Mba' Sis.?
